Moscow
Paris
Beijing
Los Angeles
Yerevan
Tbilisi
Главная Лента Видео Поделиться
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроений Через Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т муки Посольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем Республики Европейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест» Армянская сеть TUMO начала работу в Испании Яна Егорян привела команду к золоту Кубка мира Информационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или Китаю Пашинян анонсировал для Армении эпохальные события Ашот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народа NBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в Иране Пеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки
Лента новостей
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроенийЧерез Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т мукиПосольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем РеспубликиЕвропейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест»Армянская сеть TUMO начала работу в ИспанииЯна Егорян привела команду к золоту Кубка мираИнформационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или КитаюПашинян анонсировал для Армении эпохальные событияАшот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народаNBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в ИранеПеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки Самолет Ан-2 потерпел крушение в Казахстане Мировые цены на газ могут летом вырасти на 50%В Ереване произошло крупное ДТП: среди пострадавших военнослужащиеА как будут определены 300-500 тысяч? «Паст»Какое правительство сформирует Роберт Кочарян? «Паст»«Придет время, когда все виновные будут привлечены к ответственности»: «Паст»Низкая политическая планка Пашиняна, и позиция Царукяна: «Паст»Кто станет министром внутренних дел? «Паст»
Вся лента »
Life style

Диетологи о связи питания и долголетия

Жить долго хотят все. Но почему это удается только немногим людям? Геронтология (наука о старости) уже давно изучает связь хорошего здоровья в преклонном возрасте с пищевыми привычками. И специалисты, которые занимались этими исследованиями, нашли прямую связь, что чем более здоровую пищу ест человек на протяжении жизни, тем меньше хронических болезней у него в старости.

Диетологи разработали список основных групп продуктов, которые нужно есть, чтобы хорошо себя чувствовать в молодости и продлить бодрое состояние до глубокой старости.

Правила питания для тех, кто хочет жить долго

1. Нужно соблюдать водный режим и выпивать около 1,5 л воды в день. Норма для расчета — 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. И помните — это именно очищенная вода (не газированная), а не соки, кофе или сладкий компот.

 

Из жидкостей нужно исключить газированные напитки и соки из сладких фруктов.

2. Снизить количество соли и сахара, которые поступают в организм. Злоупотребление сладкой выпечкой, конфетами, любовь к тортам и винограду — путь к постепенному повышению уровня глюкозы в крови и риску развития диабета. Много соли — это будущие проблемы с сосудами и сердцем, риск развития повышенного давления.

3. Улучить общее состояние организма и пищеварительной системы поможет отказ от полуфабрикатов и снеков. Магазинные смеси для бисквитов, различные готовые пюре длительного приготовления, которые нужно просто заварить кипятком, чипсы и сухарики со вкусовыми добавками и консервантами. Поверьте, без них вы проживете спокойно, а печень, почки и желудок «скажут спасибо».

4. Есть нужно дробно, не переедая за один прием пищи. Оптимально — 5-6 раз в день. Это традиционные завтрак, обед и ужин, а между ними легкие перекусы. Нельзя быть голодным. Во время голодания организм запускает «аварийный» режим выработки гормонов, ферментов — и это наносит вред здоровью в будущем.

5. К основным рекомендациям относят и выбор варианта питания. Одной из полезных схем считается средиземноморский тип — много морепродуктов, свежих овощей, минимум животных жиров.

Оптимально для людей любого возраста ПП — правильное питание, в котором подобран баланс калорийности и витаминно-минерального комплекса. Минимизирован вред от вариантов приготовления продуктов за счет отказа от жарки, копчения. В готовых блюдах сохраняется максимум полезных веществ. Посмотрит меню, цены и аналоги Гроу Фуд в Санкт-Петербурге — это служба, которая специализируется на приготовлении и доставке ПП.

И главное, что нужно знать тем, кто принял решение изменить свои пищевые привычки — это не диета, которая длится месяц или даже полгода. Переход на здоровую пищу для достижения хорошего самочувствия и долголетия — это стиль жизни. Будьте здоровы и всегда молоды телом и душой!