Moscow
Paris
Beijing
Los Angeles
Yerevan
Tbilisi
Главная Лента Видео Поделиться
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроений Через Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т муки Посольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем Республики Европейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест» Армянская сеть TUMO начала работу в Испании Яна Егорян привела команду к золоту Кубка мира Информационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или Китаю Пашинян анонсировал для Армении эпохальные события Ашот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народа NBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в Иране Пеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки
Лента новостей
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроенийЧерез Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т мукиПосольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем РеспубликиЕвропейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест»Армянская сеть TUMO начала работу в ИспанииЯна Егорян привела команду к золоту Кубка мираИнформационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или КитаюПашинян анонсировал для Армении эпохальные событияАшот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народаNBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в ИранеПеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки Самолет Ан-2 потерпел крушение в Казахстане Мировые цены на газ могут летом вырасти на 50%В Ереване произошло крупное ДТП: среди пострадавших военнослужащиеА как будут определены 300-500 тысяч? «Паст»Какое правительство сформирует Роберт Кочарян? «Паст»«Придет время, когда все виновные будут привлечены к ответственности»: «Паст»Низкая политическая планка Пашиняна, и позиция Царукяна: «Паст»Кто станет министром внутренних дел? «Паст»
Вся лента »
Life style

Кардиолог назвала лучшие способы укрепить сердце

Бег, плавание, велосипед, скандинавская ходьба и аэробика увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшая кровообращение, рассказала NEWS.ru диетолог Асият Хачирова. Эксперт отметила, что регулярное занятие этими видами спорта также укрепляет сердечную мышцу, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Тренировки с отягощениями помогают укрепить мышечный корсет, который в свою очередь поддерживает работу сердца. Интервальные тренировки: этот вид тренировок предполагает чередование высокой и низкой интенсивности, что может улучшить выносливость сердца, — добавила она.

Кроме того, по словам врача, улучшить гибкость, снизить уровень стресса и давления помогают йога и стретчинг. Все это также благоприятно для сердечной деятельности, пояснила она.

Согласно рекомендациям ВОЗ взрослому здоровому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю или 75 минут физической активности высокой интенсивности, — подытожила собеседник издания.

Ранее терапевт Анастасия Тимощенко заявила, что абсолютными противопоказаниями к приседаниям со штангой являются проблемы со спиной, в частности, грыжи межпозвоночных дисков, а также варикозная болезнь нижних конечностей и заболевания или травмы коленных суставов. Также нельзя делать такие упражнения людям с повышенным давлением.