Эксперт назвала опасности перетренировки

Во время тренировки важно уметь распознавать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них. Об этом рассказала тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.

«Первый признак — постоянная усталость и слабость. Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, это может быть сигналом перетренированности организма», — рассказала Павловская в интервью «Газете.Ru».

По ее словам, второй признак перетренировки — ухудшение спортивных результатов. Третьим признаком синдрома перетренированности тренер назвала частые травмы и боли.

«Если вы сталкиваетесь с этими проблемами на постоянной основе, возможно, вам нужно отдохнуть от тренировок. Не забывайте, что регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Следите за своим организмом, выслушивайте его сигналы и не забывайте о здоровье в процессе достижения своих спортивных целей», — подчеркнула тренер.

20 мая невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», что езда на велосипеде — это отличная кардиотренировка. По словам эксперта, когда человек крутит педали, у него учащается пульс, сердце работает активнее, повышается кровообращение, из-за чего сосуды становятся эластичнее, то есть простая велопрогулка работает как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.