Moscow
Paris
Beijing
Los Angeles
Yerevan
Tbilisi
Главная Лента Видео Поделиться
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроений Через Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т муки Посольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем Республики Европейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест» Армянская сеть TUMO начала работу в Испании Яна Егорян привела команду к золоту Кубка мира Информационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или Китаю Пашинян анонсировал для Армении эпохальные события Ашот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народа NBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в Иране Пеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки
Лента новостей
МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроенийЧерез Азербайджан из России в Армению отправлено 126 т карбамида и 67 т мукиПосольство РФ в Республике Армения поздравляет народ Армении с Днем РеспубликиЕвропейский парламент считает карабахцев беженцами, а не «сбежавшими»: глава «Евронест»Армянская сеть TUMO начала работу в ИспанииЯна Егорян привела команду к золоту Кубка мираИнформационный штаб Арцаха организует встречу в представительстве Трамп заявил, что не допустит передачи запасов высокообогащенного иранского урана России или КитаюПашинян анонсировал для Армении эпохальные событияАшот Даниелян: Власти Армении совершили очередной позорный и аморальный шаг в отношении Арцаха и его народаNBC: Пентагон разработал список дополнительных сложных целей в ИранеПеку направо и налево, остановиться не могу: творожные ватрушки с любым джемом или ягодами — получатся у каждой хозяйки Самолет Ан-2 потерпел крушение в Казахстане Мировые цены на газ могут летом вырасти на 50%В Ереване произошло крупное ДТП: среди пострадавших военнослужащиеА как будут определены 300-500 тысяч? «Паст»Какое правительство сформирует Роберт Кочарян? «Паст»«Придет время, когда все виновные будут привлечены к ответственности»: «Паст»Низкая политическая планка Пашиняна, и позиция Царукяна: «Паст»Кто станет министром внутренних дел? «Паст»
Вся лента »
Life style

Названы простые способы выспаться в аномальную жару

Перед сном в жаркую погоду необходимо проветрить помещение, а при отсутствии кондиционера — ополоснуться холодной водой, заявил NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов. Во второй половине дня он посоветовал зашторить окна, чтобы сильно не нагревалась комната. Днем сомнолог также рекомендовал создать аналог блэкаута для снижения светового потока.

Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность. В помещении необходимо ставить кондиционер либо ополаскиваться холодной водой перед сном, чтобы облегчить себе жизнь. Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток, — отметил Кудинов.

Сомнолог добавил, что любые прогулки на свежем воздухе и физическая активность облегчат процесс засыпания. По его словам, это связано с тем, что во время прогулок в голову приходит меньше плохих мыслей. Кроме того, как подчеркнул Кудинов, при физической активности выжигается адреналин и у человека уменьшается тревога перед сном.

Ранее Кудинов заявил, что режим сна чаще всего сбивается в отпуске, потому что человек просыпается тогда, когда захочет. По его словам, чтобы вернуться в привычный график, за несколько дней до конца отдыха нужно просыпаться на час раньше.